寶寶的日常中,總是離不開(kāi)吃零食這件事。不過(guò),在寶寶吃零食這件事情上,媽媽們看法并不一致。有的媽媽覺(jué)得沒(méi)有零食的童年是不完整的。也有媽媽認(rèn)為市面上的很多零食充斥添加劑、色素、香精,幾乎等同于垃圾食品,不健康,不能吃!
那么到底哪些零食能吃,哪些應(yīng)該杯拉入黑名單?
兒童零食黑名單
油炸食品
黑名單:炸雞塊、炸魚(yú)、炸里脊等
油炸食品的脂肪含量特別高,而且油炸過(guò)程中還會(huì)使好脂肪變成反式脂肪,并且油脂反復(fù)高溫加熱后,還會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
膨化食品
黑名單:薯片、薯?xiàng)l、爆米花、蝦條等
大部分膨化食品的脂肪和鈉含量雙高,就算宣稱是“非油炸”,也避免不了甜味劑、谷氨酸鈉、膨松劑等各種添加劑,會(huì)對(duì)寶寶的健康造成不利影響。
腌制、熏制食品
黑名單:臘肉、熏肉、咸魚(yú)、咸菜等
腌制、熏制食品中含有大量的鹽,鈉含量明目張膽的超標(biāo),還會(huì)有亞硝酸鹽這種致癌物!
果脯蜜餞類
黑名單:各類果脯、話梅、蜜餞、水果罐頭等
食物在加工過(guò)程中,很多營(yíng)養(yǎng)素被破壞,為了口感好,會(huì)加入大量的糖,或是鈉含量超標(biāo)。
飲料類
黑名單:乳飲料、碳酸飲料、功能飲料、咖啡因飲料等
商品名稱里有“奶”≠真奶,可能是含有大量糖的乳飲料。按標(biāo)準(zhǔn),蛋白質(zhì)含量≥2.9g/100ml,才算是真奶。
各種碳酸飲料、功能飲料、含咖啡因的飲料,也非常不適合寶寶。
糕點(diǎn)類
黑名單:各種奶油夾心餅干、威化餅干、奶油蛋糕等
很多糕點(diǎn)里會(huì)加入大量的糖和反式脂肪酸,讓糕點(diǎn)吃起來(lái)更加香甜松軟。小寶寶最好不吃,大寶寶盡量少吃。
怎樣的零食寶寶可以吃?
寶寶到底能不能吃零食?可以。
適當(dāng)吃零食,不僅可以給寶寶補(bǔ)充所需能量,還能讓寶寶開(kāi)心上許久,成為爸媽的“哄娃利器”。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō),小零食還可以很好的鍛煉抓握能力。
但一定要記?。旱望}、低糖、低脂肪的7字原則。媽媽們?cè)谔暨x寶寶零食時(shí),要嚴(yán)格把關(guān),看清零食外包裝的成分表。
當(dāng)然更健康的零食莫過(guò)于自己給寶寶制作了。像蘋(píng)果、胡蘿卜、紅薯、南瓜、牛奶、雞蛋、肉、蝦等都是常見(jiàn)但營(yíng)養(yǎng)豐富的食材,媽媽在家可以用利其爾多功能輔食料理套裝,根據(jù)需要進(jìn)行研磨、搗碎或攪拌,制作成營(yíng)養(yǎng)又美味的零食。
蛋黃溶豆、小面包、蒸蛋糕、磨牙棒、蔬菜餅、魚(yú)肉腸、無(wú)鹽海苔飯團(tuán)、香蕉派、土豆餅……營(yíng)養(yǎng)美味又健康,最重要是寶寶吃得開(kāi)心,媽媽也安心。
當(dāng)然,快樂(lè)的零食時(shí)光,還需要好餐具來(lái)加持。比如利其爾嬰幼兒輔食喂養(yǎng)套裝。
食品級(jí)PP材質(zhì),安全性自然不用多說(shuō)。整套餐具在設(shè)計(jì)上也非常人性化。輔食碗附帶螺旋形零食蓋,方便寶寶拿取零食,不撒不漏,也有利于促進(jìn)寶寶手指的靈活性和肌肉發(fā)育。作為輔食碗時(shí),高低造型的碗邊設(shè)計(jì),更便于舀起食物。
所以,零食并不是垃圾食品的代名詞,媽媽們無(wú)需聞零食色變。只要吃得健康,吃零食這件事不但是寶寶的樂(lè)趣,也可以是媽媽的投喂樂(lè)趣甚至是帶娃神器。畢竟沒(méi)有娃是一頓零食不能哄好的,如果有,那就2頓。